പഴങ്ങളിലെ നാരുകൾ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയ വ്യവസ്ഥയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന 5 പഴങ്ങൾ ഇതാ..
ആന്തോസയാനിൻ എന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിറ്റാമിൻ സി രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഘടനയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കൊളാജൻ എന്ന പ്രോട്ടീന്റെ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
സിട്രുലിൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡ് ശരീരത്തിൽ അർജിനൈൻ ആയി മാറുന്നു. അർജിനൈൻ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പോളിഫെനോൾസ്, ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട രക്തയോട്ടം, വീക്കം കുറയ്ക്കൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.
വിറ്റാമിൻ സി, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, കരോട്ടിനോയിഡുകൾ തുടങ്ങിയവ രക്തക്കുഴലുകളെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ രക്തയോട്ടം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണം മാത്രം ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരമാകില്ല. എങ്കിലും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും നല്ല രക്തചംക്രമണത്തിനും ഗുണകരമാണ്.
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന സമീകൃതാഹാരം രക്തപ്രവാഹവും ഹൃദയ പ്രവർത്തനവും ആരോഗ്യകരമാകാൻ സഹായിക്കുന്നു.