ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് എന്ന കൊളസ്ട്രോൾ വില്ലൻ; അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്‍റെ അളവ് ഉയർന്നുനിൽക്കുന്നത് നല്ലതല്ലെന്ന് ഏവർക്കും അറിയാം. കൊളസ്ട്രോൾ തന്നെ രണ്ടുതരത്തിലുണ്ട്. ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളും നല്ല കൊളസ്ട്രോളും. ഇതുകൂടാതെ കൊളസ്ട്രോളിലെ മറ്റൊരു ഘടകമാണ് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ. കൊളസ്ട്രോൾ സംബന്ധിച്ച വിശദമായ ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ പരിശോധനയിലാണ് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ സാധിക്കുക. ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് ഉയർന്നുനിൽക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം മോശമാകുമെന്നതിന്‍റെ സൂചന കൂടിയാണ്.

എന്താണ് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ?

ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ശരീരത്തിൻ്റെ ഊർജ ശേഖരമാണെന്ന് പറയാം. ഒരാൾ ഉടനടി എരിച്ചുകളയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി വരുമ്പോൾ, ശരീരം അധികമായതിനെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളാക്കി മാറ്റുകയും അവയെ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിൽ സംഭരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ കരുതൽ ഭക്ഷണത്തിനിടയിലോ അധ്വാന സമയങ്ങളിലോ എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമായ ഊർജം നൽകുന്നു. കരൾ ആണ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്, കൂടാതെ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നും ഇവ ഉണ്ടാകാം. പ്രത്യേകിച്ച് മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയിൽനിന്ന്.

Also Read- കൊളസ്‌ട്രോൾ – അറിയേണ്ടതെല്ലാം

ശരീരത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും അത്യാവശ്യമാണെങ്കിലും, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിൻ്റെ അളവ് ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നിർണ്ണായകമാണ്. കാലക്രമേണ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് ഉയരുന്നത് (ഹൈപ്പർട്രൈഗ്ലിസറിഡെമിയ) താഴെ പറയുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം:

1. ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ്: ഫലകങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് മൂലം ധമനികൾക്ക് കാഠിന്യം ഉണ്ടാകുന്നു, ഇത് ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
2. പാൻക്രിയാറ്റിസ്: ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് വർദ്ധിക്കുന്നത് പാൻക്രിയാസിൻ്റെ വീക്കത്തിനും അതുവഴി ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയുള്ള അവസ്ഥയ്ക്കും കാരണമാകും.

ഫാസ്റ്റിങ്ങിലുള്ള(ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെയുള്ള) രക്തപരിശോധനയ്ക്ക് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിൻ്റെ അളവ് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

1. നോർമൽ: 150 mg/dL-ൽ കുറവ് (1.7 mmol/L)
2. ബോർഡർലൈൻ ഉയർന്നത്: 150 മുതൽ 199 മില്ലിഗ്രാം/ഡിഎൽ (1.8 മുതൽ 2.2 എംഎംഒഎൽ/ലി വരെ)
3. ഉയർന്നത്: 200 മുതൽ 499 mg/dL (2.3 മുതൽ 5.6 mmol/L) വരെ വികസിപ്പിക്കുക
4. വളരെ ഉയർന്നത്: 500 mg/dL അല്ലെങ്കിൽ അതിനുമുകളിൽ (5.7 mmol/L അല്ലെങ്കിൽ അതിനുമുകളിൽ)

ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് മൂലം ഒരാളുടെ അപകടസാധ്യത നിർണ്ണയിക്കാൻ ആ വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം, കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കും.

ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിൻ്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും അവ എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം…

1. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക: അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.
2. സമീകൃതാഹാരം: പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തുക. പകരം ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
3. വ്യായാമം: പതിവ് വ്യായാമം കലോറി കത്തിക്കാനും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
4. മിതമായ മദ്യപാനം: അമിതമായ മദ്യപാനം ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതുകൊണ്ട് മദ്യപാനം ഉപേക്ഷിക്കുകയോ പരിമിതമാക്കുകയോ ചെയ്യുക.

ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ശരീരത്തിൻ്റെ ഊർജ്ജ വ്യവസ്ഥയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്, എന്നാൽ അവയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അവയുടെ പങ്ക് മനസിലാക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിൻ്റെ അളവ് ശരിയായ രീതിയിൽ നിലനിർത്താനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനും വ്യക്തിഗതമായ ഉപദേശത്തിനും പതിവ് പരിശോധനകൾക്കും ഡോക്ടറുടെ നിർദേശം തേടുക.