ഇന്ത്യയിൽ ഹൃദയാഘാതം മൂലമുണ്ടാകുന്ന മരണനിരക്ക് കുതിച്ചുയരുകയാണ്. ലഖ്‌നൗവിൽ 9-ാം ക്ലാസ് വിദ്യാർത്ഥി ഹൃദയാഘാതം മൂലം മരണപ്പെട്ടത് ഏത് പ്രായത്തിലും ഹൃദയാഘാതം സംഭവിക്കാം എന്ന ഓർമപ്പെടുത്തലാണ്.
25 മുതൽ 44 വയസ്സുവരെയുള്ളവരിൽ ഹൃദയാഘാതം മൂലമുള്ള മരണങ്ങൾ 25 ശതമാനത്തിലധികം വർദ്ധിച്ചതായി മുംബൈയിലെ മെട്രോപോളിസ് ഹെൽത്ത് കെയർ ലിമിറ്റഡിലെ പാത്തോളജിസ്റ്റ് ഡോ.അനിതാ സൂര്യനാരായണൻ പ്രമുഖ മാധ്യമമായ മിഡ് ഡേയോട് വെളിപ്പെടുത്തി. ഈ പ്രവണത ഇന്ത്യയിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നതല്ലെന്നും ലോകമെമ്പാടും ഇത് കണ്ടുവരുന്നുണ്ടെന്നും അവർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു. ഇന്ത്യൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നത് 40 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള വ്യക്തികൾക്കിടയിലെ ഹൃദയാഘാത കേസുകളുടെ എണ്ണം കഴിഞ്ഞ ദശകത്തിൽ ഇരട്ടിയായി എന്നാണ്.
ജാംനഗറിൽ നിന്നുള്ള 19 വയസ്സുള്ള ഒരു കോളേജ് വിദ്യാർത്ഥി ഗർബ നൃത്ത പരിപാടിക്കിടെ ഹൃദയാഘാതം മൂലം മരണത്തിന് കീഴടങ്ങിയ സംഭവവുമുണ്ടായി. ചെറുപ്പക്കാർക്കിടയിലെ ഈ അഭൂതപൂർവമായ മരണനിരക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട പ്രതിരോധ നടപടികളുടെയും വർധിച്ച അവബോധത്തിന്റെയും ആരോഗ്യ സേവനങ്ങളിലേക്കുള്ള മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവേശനത്തിന്റെയും ആവശ്യകത അടിവരയിടുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇന്ത്യൻ യുവാക്കൾ ഹൃദയാഘാതത്തിന് കീഴടങ്ങുന്നത്?
കോവിഡ് -19 നും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയ്ക്കും ഇടയിലുള്ള ബന്ധം കണ്ടെത്താൻ മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധർ വിപുലമായ ഗവേഷണം നടത്തി. കോവിഡ് ബാധിച്ചവരും അടുത്ത കുടുംബാംഗത്തെ നഷ്ടപ്പെട്ടവരും കടുത്ത മാനസിക സംഘർഷം അനുഭവിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി.
മാനസിക സമ്മർദ്ദം ആളുകളുടെ പെരുമാറ്റ പ്രതികരണങ്ങളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. ലോക്ക്ഡൗൺ കാരണം, പാൻഡെമിക് സമയത്ത് രോഗികൾക്ക് അവരുടെ ഡോക്ടർമാരെ കാണാനോ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാക്കാമോ കഴിഞ്ഞില്ല, ഇത് കൊറോണ വൈറസ് ബാധിക്കാത്തവരിൽ പോലും ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിക്കാൻ കാരണമായി.
കോവിഡ് -19 അണുബാധ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ധമനികളുടെ വീക്കം നിലവിലുള്ള കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തും. പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ പോലും, ഇത് ധമനികളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും അതുവഴി ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു.
കൂടാതെ, പാൻഡെമിക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ വെല്ലുവിളികളായ തൊഴിൽ നഷ്ടം, സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദം, വീട്ടിൽ നിന്ന് ജോലിയിലേക്കുള്ള മാറ്റം എന്നിവ നിശിതമോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആയ മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇതും ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
15 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികളിൽ ഹൃദയാഘാതം വർദ്ധിക്കുന്നത് ശരിക്കും ആശങ്കാജനകമാണ്. അപൂർവ ജനിതകവും ശരീരഘടനയും കൂടാതെ, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം, കുട്ടിക്കാലത്തെ അമിതവണ്ണം എന്നിവയാണ് ഈ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ.
അസാധാരണമായ ഹൃദയ താളത്തിന് കാരണമാകുന്ന സ്ലീപ് അപ്നിയയും ഹൃദയാഘാതമുണ്ടാകാൻ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിൽ ഹ്രസ്വവും ആവർത്തിച്ചുള്ളതുമായ തടസ്സങ്ങൾ, പലപ്പോഴും ഉച്ചത്തിലുള്ള കൂർക്കംവലി, മോശം ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം, പകൽ ക്ഷീണം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു സ്ലീപ്പ് ഡിസോർഡർ ആണ് സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ. ഇത് ഓക്‌സിജന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും, ഫൈറ്റ് ഓർ ഫ്ലൈറ്റ് പ്രതികരണത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയത്തെ യാന്ത്രികമായി സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള സാധാരണ അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
വർഷങ്ങളായി, ഹൃദയാഘാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകട ഘടകങ്ങളിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. പരമ്പരാഗതമായി, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, പുകവലി, പൊണ്ണത്തടി തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ പ്രധാന സംഭാവനകളായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നു.
വിട്ടുമാറാത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ഹൃദയാഘാത സാധ്യതയും തമ്മിൽ വ്യക്തമായ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം പൊണ്ണത്തടിയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, കാലക്രമേണ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം. രക്തസമ്മർദ്ദം തുടർച്ചയായി ഉയരുമ്പോൾ, രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ ഹൃദയം കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ധമനികളുടെ കട്ടികൂടുന്നതിനും ധമനികൾ ഇടുങ്ങുന്നതിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. ഇങ്ങനെ രക്തം കട്ട പിടിക്കുകയും ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം തടയുകയും ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
- ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി
നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന നിഷ്ക്രിയത്വം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അമിതവണ്ണത്തിനും കാരണമാകും, ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും വർദ്ധിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വം ഹൃദയത്തെയും അനുബന്ധ ഘടകങ്ങളെയും ദുർബലമാക്കുകയും ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തവും ഓക്‌സിജനും പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിൽ കാര്യക്ഷമത കുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ കാര്യക്ഷമത കുറയുന്നത് ഹൃദയത്തിന് അധിക പ്രവർത്തനം നൽകുകയും ധമനികളിൽ ശിലാഫലകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, ഉദാസീനരായ വ്യക്തികൾക്ക് രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, ഇത് ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം തടയുകയും ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
- പുകവലി
ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നതിനാൽ ഹൃദയാഘാതത്തിന് പുകവലി ഒരു പ്രധാന സംഭാവനയാണ്. പുകയിലയിലെ രാസവസ്തുക്കൾ രക്തക്കുഴലുകളുടെ പാളിക്ക് കേടുവരുത്തുന്നു, ഇത് ധമനികളുടെ ഭിത്തികളിൽ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം ഉണ്ടാക്കുകയും ധമനികൾ ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും രക്തയോട്ടം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.
പുകവലി രക്തക്കുഴലുകളിൽ വീക്കം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ശിലാഫലകം പൊട്ടുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
ഫലകം പൊട്ടുമ്പോൾ, കൊറോണറി ധമനികളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന രക്തം കട്ടപിടിക്കുകയും ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, പുകവലി രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ (“മോശം” കൊളസ്ട്രോൾ) വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ (“നല്ല” കൊളസ്ട്രോൾ) കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇവയെല്ലാം ധമനികളുടെ സങ്കോചത്തിനും കാഠിന്യത്തിനും കൂടുതൽ സംഭാവന നൽകുന്നു.
- കോവിഡ് 19
കൊറോണ വൈറസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം അണുബാധയ്ക്ക് ശേഷം ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും രക്തം “ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതും” ശ്രദ്ധേയമായ മാറ്റങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഒരുപക്ഷേ അണുബാധയുമായോ അതിന്റെ സാഹചര്യങ്ങളുമായോ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം, 2022-ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം, കോവിഡ്-19 ബാധിച്ചവരിൽ 4 ശതമാനം ആളുകൾക്ക് ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഹൃദയസ്തംഭനം, വീക്കം തുടങ്ങിയ ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായതായി കണക്കാക്കുന്നു.
കോവിഡ് -19 ബാധിച്ചവർക്ക് ഹൃദയാഘാതം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഹൃദയ സംബന്ധമായ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് സമീപകാല പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വൈറസിന്റെ ആഘാതം ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കപ്പുറം ഹൃദയം ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് സുപ്രധാന അവയവങ്ങളിലേക്കും വ്യാപിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
- ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അളവ്
“മോശം” കൊളസ്ട്രോൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ലോ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (എൽഡിഎൽ) കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഉയർന്ന അളവ് ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാകുന്നു. എൽഡിഎൽ കൊളസ്‌ട്രോളിന് ധമനികളുടെ ആന്തരിക പാളിയിലേക്ക് നുഴഞ്ഞുകയറാൻ കഴിയും, ഇത് വീക്കത്തിനും ഫലകത്തിന്റെ ശേഖരണത്തിനും കാരണമാകുന്നു. കാലക്രമേണ, ഈ ഫലകം അസ്ഥിരമാവുകയും പൊട്ടുകയും ചെയ്യും, ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് കൊറോണറി ധമനികളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
Also Read: നിങ്ങൾക്ക് ഹാർട്ട് അറ്റാക്ക് വരാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ? മുൻകൂട്ടി എങ്ങനെ അറിയാം
ഹൃദയാഘാത സാധ്യത ലഘൂകരിക്കാനുള്ള വിദഗ്ധ നടപടികൾ
ഹൃദയാഘാതം വർദ്ധിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നതിനും വ്യക്തികൾക്ക് സജീവമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാനാകും. ഒന്നാമതായി, ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്. വിവിധതരം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ (കോഴി, മത്സ്യം, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ) ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ (അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നവ) എന്നിവ കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. പൂരിത കൊഴുപ്പ്, ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക. സമീകൃതാഹാരം ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഹൃദയാഘാതം തടയുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകമാണ് പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് മിതമായ തീവ്രതയുള്ള എയറോബിക് വ്യായാമമോ 75 മിനിറ്റ് നീളുന്ന എയറോബിക് വ്യായാമമോ ലക്ഷ്യം വെക്കുക. ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് ദിവസം ശക്തി പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. വ്യായാമം ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയ ഫിറ്റ്നസ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. എലിവേറ്ററിന് പകരം പടികൾ കയറുകയോ വേഗത്തിൽ നടക്കുകയോ ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ പോലും കാര്യമായ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.
Also Read: വർക്കൌട്ടിനിടെ ഹാർട്ട് അറ്റാക്ക്; കാരണങ്ങൾ അറിയാം
ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് പരമപ്രധാനമാണ്. കൗൺസിലിംഗ്, മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പുകവലി നിർത്തൽ പരിപാടികൾ എന്നിവയിലൂടെ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശ്വാസകോശ അർബുദത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതുൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യഗുണങ്ങളും നൽകുന്നു.
Content Summary: World Heart Day 2023 – Reasons why young Indians are dying of heart attack