എല്ലുകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രധാന പ്രോട്ടീനാണ് കൊളാജൻ. ഇത് അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നു.

അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക് എന്നീ ധാതുക്കളും ആവശ്യമാണ്. ഇവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക