ശരീരത്തിൽ രക്തത്തിന്‍റെ അളവ് കുറയുന്നത് ക്ഷീണം, വിളർച്ച, പനി, ശ്വാസതടസം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.
ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ രക്തത്തിന്‍റെ അളവ് കൂട്ടാനാകും. അത്തരത്തിൽ രക്തത്തിന്‍റെ അളവ് കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം..
1
ഓറഞ്ചിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിറ്റാമിൻ എ രക്തത്തിലെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
2
വിവിധതരം നട്ട്സുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള കോപ്പർ ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്‍റെ അംശം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തത്തിന്‍റെ അളവ് കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
3
ഉണക്കമുന്തിരിയിൽ ധാരാളം ഇരുമ്പും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തത്തിന്‍റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും
4
മാട്ടിറച്ചി, ആട്ടിറച്ചി തുടങ്ങിയ മാംസാഹാരങ്ങളിൽ ധാരാളം അയൺ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതും രക്തത്തിന്‍റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും
5
രക്തത്തിന്‍റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഇരുമ്പ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒരു ഭക്ഷ്യവസ്തുവാണ് ചീരയില
6
ഇരുമ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള മറ്റൊരു ഭക്ഷ്യവസ്തുവാണ് മൽസ്യം. ഇതും രക്തത്തിന്‍റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.