മൺസൂൺ കാലത്ത് ഏറ്റവും സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്ന അണുബാധകളിൽ ഒന്നാണ് കൺജങ്ക്റ്റിവിറ്റിസ് അഥവാ ചെങ്കണ്ണ്. ഈ മഴക്കാലത്ത് ഇന്ത്യയിൽ ചെങ്കണ്ണ് ബാധ വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇതൊരു പകർച്ചവ്യാധിയാണ്, വളരെ വേദനാജനകവുമാണ്. ചെങ്കണ്ണ് വരാതിരിക്കാനും വന്നാൽ എളുപ്പത്തിൽ ഭേദമാകാനും എന്തൊക്കെ ചെയ്യാം എന്ന് നോക്കാം.
- നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിൽ തൊടരുത്
നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തിരുമ്മുകയോ തൊടുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് രോഗം വഷളാക്കുകയോ അണുബാധയില്ലാത്ത കണ്ണിലേക്ക് പകരുകയോ ചെയ്യാം. വൃത്തിയുള്ള കൈകളും വൃത്തിയുള്ളതും നനഞ്ഞതുമായ തുണി അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടൺ ബോൾ ഉപയോഗിച്ച് കണ്ണിന് ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ പലതവണ കഴുകുക.
- കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്
നിങ്ങൾ കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകൾ ധരിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ ചെങ്കണ്ണ് മാറുന്നതുവരെ അവ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക. അണുബാധ മാറിയ ശേഷം നിങ്ങളുടെ ലെൻസുകളും കേസും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാരണം അവയിൽ ബാക്ടീരിയകളോ വൈറസുകളോ ഉണ്ടാകാം. അസുഖം വീണ്ടും വരാൻ ഇത് കാരണമാകും.
- ഇടയ്ക്കിടെ കൈ കഴുകുക
ചെങ്കണ്ണ് ഉള്ളവർ സോപ്പും ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കുറഞ്ഞത് 20 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക. കണ്ണ് കഴുകുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും കൈകൾ നന്നായി കഴുകുക.
- കണ്ണുകൾ തടവുക
വൃത്തിയുള്ള തുണി തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക. ഇത് വെച്ച് കണ്ണുകൾ അടച്ച് പതുക്കെ തടവുക. വളരെ ശക്തമായി അമർത്തി തടവരുത്. സുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക.
- ചുറ്റുപാടുകൾ അണുവിമുക്തമാക്കുക
നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോണുകളും റിമോട്ടുകളും നിത്യോപയോഗ സാധനങ്ങളും വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക. ടവ്വലുകളും തലയിണകളും ഇടയ്ക്കിടെ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കഴുകുന്നതും നല്ലതാണ്. ചെങ്കണ്ണ് ബാധിച്ചവരുമായി തലയിണകളോ തൂവാലകളോ പങ്കുവെക്കരുത്.
- ജലാംശം നിലനിർത്തുക
ശരിയായ ജലാംശവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ ദിവസം മുഴുവൻ നല്ല അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാനും കൺജങ്ക്റ്റിവിറ്റിസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വരൾച്ചയും അസ്വസ്ഥതകളും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
- വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക
നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ (ഓറഞ്ച്, മുന്തിരിപ്പഴം, നാരങ്ങകൾ), സ്ട്രോബെറി, കിവി, പേരക്ക എന്നിവ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്.
- ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക
ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എ ആയി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ കാഴ്ച നിലനിർത്തുന്നതിനും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും പ്രധാനമാണ്. കാരറ്റ്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, മത്തങ്ങ, ബട്ടർനട്ട് സ്ക്വാഷ്, മാമ്പഴം, ആപ്രിക്കോട്ട്, ചീര, കാലെ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
- ഭക്ഷണത്തിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക
ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾക്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് കണ്ണിന്റെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും കണ്ണിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങളും (സാൽമൺ, അയല, മത്തി, ചൂര എന്നിവ) സസ്യാധിഷ്ഠിത ഒമേഗ-3 സ്രോതസ്സുകളും (ഫ്ലാക്സ് സീഡുകൾ, ചിയ വിത്തുകൾ, വാൽനട്ട്, ചണ വിത്തുകൾ എന്നിവ) ഉൾപ്പെടുത്തുക.
- അലർജിയും ഒഴിവാക്കുക
ചെങ്കണ്ണുള്ള സമയത്ത്, അവസ്ഥയെ വഷളാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള അലർജികൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പുക, പൊടി, വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ, അലർജിക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും വസ്തുക്കൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുക.
Also Read: എന്താണ് ചെങ്കണ്ണ്? ലക്ഷണങ്ങളും ചികിത്സയും അറിയാം
ചെങ്കണ്ണുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുകയാണെങ്കിൽ ആദ്യം ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക, തുടർന്ന് ആരോഗ്യകരമായ രോഗ-പ്രതിരോധ ജീവിതത്തിന് ആവശ്യമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുക.
Content Summary: Things to do to prevent and cure pink eye infection easily