നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തെ തകർക്കുകയാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും

സ്നേഹവും പരിഗണയുമെല്ലാം ദാമ്പത്യജീവിതം മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിൽ പ്രധാനമാണ്. പലപ്പോഴും ദാമ്പത്യബന്ധത്തെ ഉലക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഉത്കണ്ഠ. പങ്കാളികളിൽ ഒരാൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന ഉത്കണ്ഠ രണ്ടുപേരുടെയും ജീവിതത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ഇത് വഴക്കുകൾക്കും പരസ്പരം പഴിചാരുന്നതിലേക്കും നയിക്കും. പങ്കാളിയുടെ ഉത്കണ്ഠ മനസിലാക്കാനും ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും എന്തൊക്കെ ചെയ്യാം എന്ന് നോക്കാം.

ഉത്കണ്ഠയുള്ള പങ്കാളിയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?

ഉത്കണ്ഠ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉത്കണ്ഠയോ സമ്മർദ്ദമോ മാത്രമല്ല, അതൊരു സങ്കീർണ്ണമായ മാനസികാരോഗ്യാവസ്ഥയാണ്. സ്ഥിരവും അമിതവുമായ ഭയം, അസ്വസ്ഥത എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ സവിശേഷത. ജീവിതപങ്കാളി ഉത്കണ്ഠയോട് പോരാടുമ്പോൾ, നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠ മുതൽ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറുന്നത് വരെയുള്ള പെരുമാറ്റങ്ങൾ പ്രകടമാകും. ഉത്കണ്ഠയുടെ സ്വഭാവം മനസ്സിലാക്കുന്നത് പിന്തുണ നൽകുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ്.

• സ്വയം പഠിക്കുക

പങ്കാളിക്ക് പിന്തുണ നൽകാൻ ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ച് സ്വയം പഠിക്കുക. വിവിധ തരത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠകൾ, സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ, ലഭ്യമായ ചികിത്സകൾ എന്നിവ പരിചയപ്പെടുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുകളും സഹായത്തിനുള്ള വഴികളും നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ ഈ അറിവ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് അറിയാൻ ശ്രമിക്കുക.

• ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ശക്തി

ആരോഗ്യകരമായ ദാമ്പത്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം തുറന്നതും സത്യസന്ധവുമായ ആശയവിനിമയമാണ്. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ ഉത്കണ്ഠ കടന്നുവരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ഹൃദയംഗമമായ സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുക. വിധിയെ ഭയപ്പെടാതെ അവരുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും പങ്കിടാൻ അവർക്ക് സുരക്ഷിതമായ ഇടം സൃഷ്ടിക്കുക. സജീവമായി കേൾക്കുന്നതും സഹാനുഭൂതി കാണിക്കുന്നതും വൈകാരിക വിടവ് നികത്താൻ കഴിയും. ഉത്കണ്ഠ ദമ്പതികൾക്കിടയിൽ വൈകാരിക അകലം സൃഷ്ടിക്കും. നിങ്ങളുടെ ബന്ധവും അടുപ്പവും നിലനിർത്താൻ ബോധപൂർവമായ ശ്രമങ്ങൾ നടത്തുക. നിങ്ങൾ ഇരുവരും പങ്കിടുന്ന സ്നേഹത്തെക്കുറിച്ച് പരസ്പരം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. ഒരേസമയം രണ്ടുപേരെയും സഹായിക്കുന്ന റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ പഠിക്കുക.

Also Read: ഉത്കണ്ഠയാണോ? വിഷമിക്കേണ്ട, പരിഹാരമുണ്ട്!

• ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ പ്രൊഫഷണൽ മാർഗനിർദേശം തേടുക

നിങ്ങളുടെ പിന്തുണ വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണെങ്കിലും, ഉത്കണ്ഠ മാറാൻ ചിലപ്പോൾ പ്രൊഫഷണൽ ഇടപെടൽ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. കാര്യങ്ങൾ നിയന്ത്രണാതീതമാകുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളിൽ പരിചയമുള്ള ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്നോ കൗൺസിലറിൽ നിന്നോ മാർഗനിർദേശം തേടാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. അനുയോജ്യമായ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സഹായം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അവരെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾക്ക് കൂടെപ്പോവുകയും ചെയ്യുക.

Also Read: ബ്രേക്ക് അപ്പ് ആകുമെന്ന് പേടിയാണോ? പരിഹരിക്കാൻ വഴിയുണ്ട്

Content Summary: Anxiety is one of the things that make problems in a marriage. Anxiety in one of the partners can harm the lives of both. This will lead to quarrels and blaming each other. Let’s see what can be done to understand and effectively manage your partner’s anxiety.