മാനസികമായി തളരുക എന്നാൽ കടുത്ത ക്ഷീണവും മാനസിക ഊർജ്ജം കുറയുന്നതുമായ അവസ്ഥയാണ്. ഇത് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം, അമിത ജോലി, അല്ലെങ്കിൽ വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകാം. ആയുർവേദം അനുസരിച്ച് വാത, പിത്ത, കഫ എന്നീ ദോഷങ്ങളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മാനസിക തളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമായി പറയുന്നു. മാനസിക തളർച്ചയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ആയുർവേദ ചികിത്സ സ്വീകരിക്കുന്നത് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. മാനസിക തളർച്ചയുടെ പത്ത് ലക്ഷണങ്ങളും ബാലൻസ് വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ആയുർവേദ വഴികളും നോക്കാം.
മാനസിക തളർച്ചയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ
- നിരന്തരമായ ക്ഷീണം
നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം വിശ്രമം ലഭിച്ചാലും മാനസികമായും ശാരീരികമായും സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നതാണ് പ്രാഥമിക ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന്.
- ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്
മാനസിക ക്ഷീണം പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനോ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനോ ജോലികൾ കാര്യക്ഷമമായി പൂർത്തിയാക്കാനോ ഉള്ള കഴിവ് കുറയ്ക്കുന്നു.
- ദേഷ്യം
ചെറിയ സമ്മർദങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണത്തിൽ നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ അസ്വസ്ഥനാകാം, അക്ഷമനാകാം, അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപിതനാകാം.
- ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ
ശരിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാതെയിരിക്കുന്നതും ഒട്ടും ഉറങ്ങാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഈ അവസരത്തിൽ സാധാരണമാണ്, ഇത് കൂടുതൽ ക്ഷീണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ
മാനസിക തളർച്ച അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ തലവേദന, പേശി പിരിമുറുക്കം, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ശരീരത്തിൽ പ്രകടമാകാം.
- താൽപ്പര്യം നഷ്‌ടപ്പെടുക
ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ ആസ്വദിച്ച പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം കുറയുന്നത് മാനസികമായി തളർച്ച അനുഭവിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു സൂചനയാണ്.
- ഇമോഷണൽ ഡ്രെയിൻ
ദുഃഖം, ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കിൽ നിരാശ എന്നിവ പോലുള്ള ഉയർന്ന വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.
- പെട്ടെന്ന് രോഗങ്ങൾ പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത
മാനസിക ക്ഷീണം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തും, ഇത് പെട്ടെന്ന് രോഗങ്ങൾ വരാൻ കാരണമാകും.
- പിൻവലിയൽ
സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് ഉൾവലിയാനും ഒറ്റക്കിരിക്കാനും തോന്നുന്നതും മാനസികമായി തളർച്ച അനുഭവിക്കുന്നതിന്റെ സൂചനയാകാം.
- കുറഞ്ഞ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത
ജോലിസ്ഥലത്തോ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലോ നിങ്ങൾക്ക് ഉൽപ്പാദനക്ഷമത കുറയാൻ മാനസിക തളർച്ച കാരണമാകും.
മാനസിക തളർച്ചയെ നേരിടാൻ ആയുർവേദം
മാനസികാരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ ആയുർവേദം പറയുന്ന മാർഗങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
- സമീകൃതാഹാരം
വാത, പിത്ത, കഫ എന്നീ ദോഷങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ പാലിക്കുന്ന ആഹാരക്രമമാണ് ആയുർവേദം നിഷ്കർഷിക്കുന്നത്. പോഷകപ്രദവും എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക, അമിതമായ കഫീൻ, പഞ്ചസാര എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
- സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്
ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക, 7-9 മണിക്കൂർ ഉറക്കമാകാം. മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ ധ്യാനം, യോഗ, പ്രാണായാമം (ശ്വാസനിയന്ത്രണം) എന്നിവ പരിശീലിക്കുക. പതിവ് ഭക്ഷണ സമയവും ഉറക്ക ഷെഡ്യൂളുകളും ഉൾപ്പെടെ, നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക സർക്കാഡിയൻ താളവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ദൈനംദിന രീതി പിന്തുടരുക.
- ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ
അശ്വഗന്ധ, ബ്രഹ്മി, ജടാമാൻസി തുടങ്ങിയ ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങൾ മാനസിക ക്ഷീണം ലഘൂകരിക്കാനും ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ഡോസേജ് സംബന്ധിച്ച മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനായി ഒരു ആയുർവേദ പരിശീലകനെ സമീപിക്കുക.
- ഓയിൽ മസാജ്
എള്ളെണ്ണയോ വെളിച്ചെണ്ണയോ പോലുള്ള ഊഷ്മളവും പോഷകപ്രദവുമായ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് പതിവായി സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വിശ്രമം നൽകും.
- വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കൽ (പഞ്ചകർമ്മ)
ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ ഒരു ആയുർവേദ വിദഗ്ധന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ പഞ്ചകർമ്മ നിർജ്ജലീകരണ പരിപാടിക്ക് വിധേയമാകുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
- ജലാംശം നിലനിർത്തുക
മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമം നിലനിർത്തുന്നതിന് ശരീരത്തിൽ മതിയായ ജലാംശം നിർണായകമാണ്. ദിവസം മുഴുവൻ ചെറു ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുക.
- സാത്വിക ജീവിതശൈലി
പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ, സ്വയം പരിചരണം എന്നിവയടങ്ങിയ ആന്തരിക സമാധാനത്തിലും സന്തുലിതാവസ്ഥയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു സാത്വിക ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുക.
- ഹെർബൽ ടീ
നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശമിപ്പിക്കാൻ ചമോമൈൽ, ഇഞ്ചി അല്ലെങ്കിൽ തുളസി പോലുള്ള ഹെർബൽ ടീകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
- പിന്തുണ തേടുക
വ്യക്തിഗത മാർഗനിർദേശം നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ആയുർവേദ പ്രാക്ടീഷണർ, തെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കൗൺസിലർ എന്നിവരിൽ നിന്ന് പിന്തുണ തേടാൻ മടിക്കരുത്.
Content Summary: According to Ayurveda, the imbalance of vata, pitta and kapha doshas is the cause of mental exhaustion. Taking Ayurvedic treatment can be very beneficial to get back the balance.