വിറ്റാമിൻ എ, ബി 6, ബി 12, ഇ, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയെല്ലാം കിവിപ്പഴത്തിലുണ്ട്. ആവശ്യത്തിന് ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതും കലോറി…
Category: Diet and Fitness
Explore expert diet and fitness tips in Malayalam to help you achieve a healthy lifestyle. Learn about balanced nutrition, weight loss strategies, exercise routines, and healthy living habits to boost your energy, health, and fitness goals.
വീഗൻ ഇൻഫ്ളുവൻസറുടെ മരണം; വീഗൻ ഭക്ഷണം ശരീരത്തിന് ഗുണകരമാണോ?
വീഗൻ ഇൻഫ്ളുവൻസർ എന്ന നിലയിൽ ലോകപ്രശസ്തയായ ഷന്ന സാംസോനോവ എന്ന യുവതിയാണ് പോഷകാഹാരക്കുറവിനെ തുടർന്ന് മരിച്ചത്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മഴക്കാല സ്പെഷ്യൽ സൂപ്പുകൾ തയ്യാറാക്കാം
ശരീരഭാരവും വണ്ണവും കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ മഴക്കാലത്ത് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ആഹാരക്കാര്യത്തിൽ നൽകണം. കാരണം മഴക്കാലത്ത് വിശപ്പ് കൂടുതലാകുമെന്നതിനാൽ അമിതമായ അളവിൽ ഭക്ഷണം…
അരിക്കും ഗോതമ്പിനും പകരക്കാരൻ; റാഗി കഴിച്ചാൽ ഗുണങ്ങൾ പലതാണ്
കൂവരക്, മുത്താറി തുടങ്ങി കേരളത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ റാഗിക്ക് പേരുകളുണ്ട്. ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ, മറ്റ് സുപ്രധാന ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്…
ദഹനപ്രശനങ്ങൾ അലട്ടുന്നുണ്ടോ? ഈ പാനീയങ്ങൾ കുടിച്ചോളൂ
ദഹനപ്രശനങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകാൻ വീട്ടിൽത്തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ചില പൊടിക്കൈകളുമുണ്ട്. ദഹനസംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് പരിഹാരമാകുന്ന ചില ഔഷധപാനീയങ്ങൾ നമുക്ക് വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കാൻ സാധിക്കും
പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണോ? ആരോഗ്യഗുണങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളും അറിയാം
പപ്പായയിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങളുണ്ടെന്നും ഇതിന് നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുണ്ടെന്നും വിദഗ്ദർ പറയുന്നു
യൂറിക് ആസിഡ് കൂടുതലാണോ? കുറയ്ക്കാൻ വഴിയുണ്ട് !
ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിച്ച് നിർത്താൻ സാധിക്കും. അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം
രാത്രിയിൽ തൈര് കഴിക്കുന്നതിൽ എന്താണ് കുഴപ്പം?
ഒരു മികച്ച പ്രോബയോട്ടിക് ആയ തൈര്, ദഹനം എളുപ്പമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ ബാക്ടീരിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അണുബാധയെ ചെറുക്കാനും സഹായിക്കും
തക്കാളി കഴിച്ചാൽ മൂത്രത്തിൽ കല്ല് വരുമോ?
തക്കാളി പൊതുവെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമായാണ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്. ഏറെ കാലമായി ആരോഗ്യവൃത്തങ്ങളിൽ നിലനിൽക്കുന്ന ഒരു പ്രചാരണമാണ് തക്കാളി കൂടുതൽ കഴിച്ചാൽ മൂത്രത്തിൽ കല്ല്…
ഇറച്ചിക്ക് പകരക്കാരനാക്കാം; ചക്ക ചില്ലറക്കാരനല്ല!
ചക്കയുടെ ഗുണങ്ങൾ മലയാളികൾ പതുക്കെയാണെങ്കിലും മനസിലാക്കി. പച്ച ചക്ക പൊടിച്ചും പഴുപ്പിച്ചും പലഹാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാനും ജാമും ഐസ്ക്രീമും ഉണ്ടാക്കാനും ഇന്ന് മലയാളിക്കറിയാം.
ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും പ്രമേഹത്തിനും; പടവലത്തിന്റെ അത്ഭുത ഗുണങ്ങൾ
നാരുകളും ജലാംശവുമടങ്ങിയ പടവലത്തിൽ കലോറി വളരെക്കുറവാണ്. ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ അറിഞ്ഞാൽ നിങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ പടവലം ഉൾപ്പെടുത്തും.
രാത്രി എട്ടു മണിക്ക് ശേഷം ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് നല്ല ശീലമല്ല; കാരണമറിയാം
എട്ടുമണിക്ക് ശേഷം ഒരു കാരണവശാലും ഭക്ഷണം കഴിക്കരുതെന്നും പറയപ്പെടുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഭക്ഷണം നേരത്തെ കഴിക്കണമെന്ന് പറയുന്നത്?
പ്രമേഹം ഉള്ളവർ ഓറഞ്ച് കഴിക്കാമോ?
നമ്മുടെ നാട്ടിൽ സർവസാധാരണമായി മാറുന്ന ഒരു ജീവിതശൈലി രോഗമാണ് പ്രമേഹം. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിലുണ്ടാകുന്ന വ്യതിയാനമാണ് പ്രമേഹത്തിന് കാരണം. ജീവിതശൈലിയിലുള്ള മാറ്റം,…
ചൂടാണെന്ന് കരുതി എന്നും തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണോ?
തണ്ണിമത്തൻ എന്നും കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് നല്ലതാണോയെന്ന സംശയം ചിലരെങ്കിലും ഉന്നയിക്കുന്നുണ്ട്.
നെയ്യ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണോ? അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
നെയ്യിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണെങ്കിലും, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളായ കൺജഗേറ്റഡ് ലിനോലെയിക് ആസിഡ് (സിഎൽഎ), ബ്യൂട്ടിറിക് ആസിഡ് എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്
മൾബെറി കഴിച്ചാലുള്ള ആറ് ഗുണങ്ങൾ
മൾബെറി കഴിക്കുന്നതുകൊണ്ട് മാനസികവും ശാരീരികവുമായ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു. മൾബെറിയുടെ ആറ് ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം
പൊറോട്ട കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണോ? അറിയേണ്ട 4 കാര്യങ്ങൾ
ദഹിക്കാൻ ഏറെ പ്രയാസമുള്ളതാണ് മൈദ. അതുകൊണ്ടുതന്നെ മൈദ ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാകുന്ന പൊറോട്ട ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കുന്നു.
കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം: മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനവ്യവസ്ഥക്ക് ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൂ
കുടലിന്റെ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനവ്യവസ്ഥയും നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിനുള്ള എളുപ്പവഴി
ചെറുധാന്യങ്ങൾ: ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും അറിയാം
നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുള്ള ചെറുധാന്യങ്ങൾക്ക് ചില ദോഷവശങ്ങളുമുണ്ട്. നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുള്ള ചെറുധാന്യങ്ങൾക്ക് ചില ദോഷവശങ്ങളുമുണ്ട്
വേണം വൈറ്റമിൻ ഡി; ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചോളൂ
പോഷകാഹാരം ലഭിക്കാത്തത് പല ആരോഗ്യപ്രശനങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്. വളരെ ചുരുക്കം ഭക്ഷണങ്ങളിൽ മാത്രം കാണപ്പെടുന്ന വൈറ്റമിനാണ് വൈറ്റമിൻ ഡി
ചീരയില ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ
വിറ്റാമിൻ എ, വൈറ്റമിൻ സി, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ഫോളിക് ആസിഡ് തുടങ്ങിയ നിരവധി പോഷകങ്ങളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് ചീര
വ്യായാമം ചെയ്തു തുടങ്ങാം; എന്തൊക്കെയാണ് ഗുണങ്ങൾ
വ്യായാമം എത്രത്തോളം പ്രധാനപെട്ടതാണ് എന്നറിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ ദിവസവും രാവിലെയോ വൈകിട്ടോ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും | Benefits and importance of…
ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് വാൾനട്ട്; എങ്ങനെയെന്നറിയാം
ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടി കഴിക്കാവുന്ന സൂപ്പർ ഫുഡാണിത്. വാൾനട്ട് എങ്ങനെയാണ് ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതെന്ന് നോക്കാം.
ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് അൽപ്പം ബദാം കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുമെന്ന് പഠനം
ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജസ്വലനായി ഇരിക്കാൻ ബദാം സഹായിക്കും. കാരണം ബദാം പ്രോട്ടീൻ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഇ, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ…