ക്ഷീണം തോന്നുമ്പോൾ ഒരു ഏത്തപ്പഴം എടുത്ത് കഴിച്ചുനോക്കൂ, പെട്ടെന്ന് ഊർജ്ജസ്വലരാകുന്നത് കാണാം. പൊട്ടാസ്യവും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയ വാഴപ്പഴം, പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഈന്തപ്പഴം എന്നിവ കഴിക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് ഉണർവ്വ് തോന്നും. ഇത്തരത്തിൽ പെട്ടെന്ന് ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ചില സൂപ്പർ ഫുഡുകളെ പരിചയപ്പെടാം.
പൊട്ടാസ്യം ധാരാളമുള്ള വാഴപ്പഴം, പ്രകൃതിദത്തമായി മധുരമുള്ള ഈന്തപ്പഴം, പ്രോട്ടീൻ നിറഞ്ഞ തൈര് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണവ.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നിറഞ്ഞതിനാൽ അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വേഗത്തിൽ ഇന്ധനം നൽകുന്നു. നാരുകൾ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര സുസ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു.
നട്‌സ്, ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ്, വിത്തുകൾ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം യാത്രയ്ക്കിടയിലും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഇന്ധനം നൽകുന്നു. പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്, ഊർജ്ജം എന്നിവ ലഭിക്കാൻ ഈ മിക്സ് സഹായിക്കും. ശരീരത്തിന് പെട്ടെന്ന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നൽകുന്ന ഭക്ഷണമാണ് ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ.
ഈന്തപ്പഴം പെട്ടെന്നുള്ള സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര നൽകുന്നു. ഇവയിൽ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇവ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പേശിവലിവ് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
Also Read: ഈന്തപ്പഴം; ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ അറിയാം
തൈര് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഇന്ധനം നൽകുകയും പേശികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, എന്നിവകൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കുന്ന സ്മൂത്തികൾ ഊർജ്ജത്തിന്റെ കലവറയാണ്. ഈ പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകൾ ശരീരത്തിന് ജലാംശവും പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു.
Content Summary: Super foods for instant energy