രോഗം വന്നിട്ട് ചികിത്സിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത് രോഗം വരാതെ സൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണക്രമവും ആരോഗ്യകരമാക്കുന്നതിലൂടെ ഒരുപാട് അസുഖങ്ങൾ വരുന്നത് ചെറുക്കാൻ സാധിക്കും.
ചർമ്മകോശങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന കാൻസർ സാധാരണയായി ചർമ്മത്തിന്റെ ഏറ്റവും പുറം പാളിയിലാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. ബേസൽ സെൽ കാർസിനോമ, സ്ക്വാമസ് സെൽ കാർസിനോമ, മെലനോമ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ തരത്തിലുള്ള ത്വക്ക് കാൻസറുകളുണ്ട്.
ത്വക്ക് കാൻസറിനുള്ള പ്രധാന കാരണം സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള അൾട്രാവയലറ്റ് (യുവി) വികിരണം അല്ലെങ്കിൽ ടാനിംഗ് ബെഡ്‌സ് പോലുള്ള കൃത്രിമ സ്രോതസ്സുകളോട് സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതാണ്. അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം ചർമ്മകോശങ്ങളിലെ ഡിഎൻഎയെ നശിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കോശങ്ങളുടെ അനിയന്ത്രിതമായ വളർച്ചയ്ക്കും കാൻസറിന്റെ വികാസത്തിനും കാരണമാകുന്ന മ്യൂട്ടേഷനുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
സ്കിൻ ക്യാൻസർ വരുന്നത് പൂർണ്ണമായും തടയാൻ സാധ്യമല്ലെങ്കിലും, അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതിന് ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
- സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക
പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ 10 മുതൽ വൈകിട്ട് 4 വരെയുള്ള സമയങ്ങളിൽ ദീർഘനേരം സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. തണൽ തേടുക, സംരക്ഷണ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക, പുറത്ത് പോകുമ്പോൾ ഉയർന്ന SPF ഉള്ള സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക.
- ശരീരം സംരക്ഷിക്കുന്ന വസ്ത്രം ധരിക്കുക
അമിതമായി വെയിലിൽക്കേണ്ട സാഹചര്യത്തിൽ ശരീരം സംരക്ഷിക്കുന്ന രീതിയിലുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക
SPF 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള സൺസ്ക്രീൻ ചർമ്മത്തിന്റെ സൂര്യപ്രകാശമേൽക്കുന്ന എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും പുരട്ടുക, കൂടാതെ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും വീണ്ടും പുരട്ടുക.
- ടാനിംഗ് ബെഡ്ഡുകൾ ഒഴിവാക്കുക
ടാനിംഗ് ബെഡ്ഡുകളിൽ നിന്നുള്ള കൃത്രിമ യുവി വികിരണം ചർമ്മത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും, അതിനാൽ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.
- പതിവായി ചർമ്മം പരിശോധിക്കുക
മറുകുകൾ, പുള്ളികൾ, അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിൽ എന്തെങ്കിലും വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് സ്വയം പരിശോധിക്കുക. പുതിയതോ മാറ്റങ്ങൾ വരുന്നതോ ആയ പാടുകൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുക.
- കണ്ണുകൾ സംരക്ഷിക്കുക
ഒക്യുലാർ മെലനോമ പോലുള്ള നേത്ര കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത ഉൾപ്പെടെയുള്ളതിനാൽ സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് UVA, UVB രശ്മികളെ 100% തടയുന്ന സൺഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കുക.
- തണൽ തേടുക
സൂര്യപ്രകാശം കഠിനമായ സമയങ്ങളിൽ തണലിൽ നിൽക്കാൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക.
- പ്രതിഫലിക്കുന്ന പ്രതലങ്ങളിൽ ജാഗ്രത പാലിക്കുക
മണൽ, വെള്ളം, മഞ്ഞ്, കോൺക്രീറ്റ് എന്നിവയ്ക്ക് സൂര്യരശ്മികളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് സൂര്യതാപത്തിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത്തരം സ്ഥലങ്ങളിൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങുമ്പോൾ കൂടുതൽ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുക.
- ജലാംശം നിലനിർത്തുക
നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. നന്നായി ജലാംശമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.
Content Summary: What can be done to prevent Skin Cancer?